Ayude A Su Cerebro A Mantenerse Sano



(BPT) - Es importante que no olvidemos la salud de nuestro órgano más importante y complejo: nuestro cerebro. A medida que nuestro cerebro cambia a lo largo de nuestras vidas, es fundamental que tomemos medidas para ayudarnos a seguir celebrando la vida al irnos haciendo mayores.

Dele un impulso a su cerebro en la dirección correcta con estos 10 hábitos saludables.

Manténgase activo

Los estudios demuestran que mantenerse físicamente activo podría ayudar a reducir algunos riesgos a su cerebro. No importa lo que haga, siempre y cuando mantenga su corazón activo durante 30 minutos la mayoría de los días.

Aliméntese sanamente

Al cuidar su alimentación, usted puede ayudar a aumentar sus probabilidades de mantenerse activo a medida que se hace mayor. Trate de comer una dieta sana, baja en grasas, con muchas frutas y verduras.

Conozca su presión arterial

La presión arterial alta en la mediana edad podría causarle serios problemas a la salud de su cerebro más adelante. Si su presión arterial es alta, hable con su médico sobre cómo controlarla.

Beba con moderación

El alcohol puede afectar a los adultos mayores de manera diferente e incluso hacerlos sentirse embriagados con pequeñas cantidades. Esto los hace más susceptibles a sentirse confundidos o tener accidentes.

Duerma

Dormir muy poco, no sólo puede tener serios efectos físicos sino que también puede afectar su memoria y su razonamiento. Dormir entre siete y ocho horas le podría ayudar a mantener un cerebro sano.

Descubra un nuevo talento

Cuando aprende cosas nuevas, su cerebro se mantiene activo y le puede ayudar a reducir algunos riesgos. Cree nuevos retos para su cerebro y haga algo que nunca haya hecho antes.

Manténgase en contacto

Mantenerse socialmente activo podría ser favorable para su cerebro. Manténgase en contacto con su familia y amigos.

Hable con su médico

A medida que se va haciendo mayor los cambios en la función de su cerebro, incluyendo la pérdida de memoria a corto plazo, son normales. Si tiene dudas o preocupaciones, pregúntele a su médico en su próxima cita.

Tome precauciones con sus medicamentos

Un medicamento que anteriormente no tenía efectos secundarios puede con la edad ocasionarle una reacción anormal y hasta cambiar las funciones de su cerebro. Hable con su médico acerca de todos sus medicamentos.

Mantenga su equilibrio

Hacer ejercicios de fortalecimiento y de equilibrio le podría ayudar a reducir el riesgo de sufrir una caída y lastimarse la cabeza. Mejore su equilibrio y dígale a su médico si ha tenido alguna caída recientemente.

Infórmese sobre que medidas podrían ayudar a mantener la salud de su cerebro, visite Cerebrosano.gov.



]]>




Edición Impresa

Clima

Miami Fl
November 18, 2017, 6:42 am
Partly cloudy
NNW
Partly cloudy
20°C
1 m/s
real feel: 19°C
current pressure: 1010 mb
humidity: 75%
wind speed: 1 m/s NNW
wind gusts: 1 m/s
UV-Index: 0
sunrise: 6:41 am
sunset: 5:31 pm
Forecast November 18, 2017
day
Mostly sunny
ENE
Mostly sunny
28°C
wind speed: 2 m/s ENE
wind gusts: 3 m/s
max. UV-Index: 4
night
Intermittent clouds
NW
Intermittent clouds
19°C
wind speed: 0 m/s NW
wind gusts: 2 m/s
max. UV-Index: 4
 

Como un gran tesoro...

LA OTRA CARA DE LA GUERRA

HORA DE REYES